坐在椅子上如何减肥 简单椅子瘦腿操防止下半身肥胖

Step3：背对着椅子，站在椅子前约1米**的样子。将左腿向后屈放在椅面上并将身体降低形成弓步姿势。保持**前腿膝盖在脚踝正上方，同时不要超过脚趾头。向地面弯曲后膝盖，确保与椅子的**足够两条腿形成一个直角。接着前脚掌撑地起身回到开始姿势。做20次，然后以同样的方法换左腿做。

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Step4：站在一张椅子前，两脚张开要与肩同宽，脚尖稍微向外转。将手臂伸向身前平行伸直。

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Step5：保持背部挺直，肩膀向后打开，腹部收紧，慢慢降低****。