懒人最快的减肥方法 巧吃“米饭”不肥反瘦

在米饭里面加点“胶”

什么是“胶”呢？比如说，燕麦和大麦等主食含有胶状物质，它们属于可溶性膳食纤维，可以提高食物的黏度，延缓消化速度。在煮饭、煮粥时，不仅可以放一些燕麦，还可以加入海藻、皂角米等含胶质原料。