懒人最快的减肥方法 巧吃“米饭”不肥反瘦

在米饭里面加点菜

比如说，我们在平时煮饭时，可以在米饭里加入些许蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富**，又能提高饱腹感。当然，新鲜的蔬菜也是最好的选择，其中含有的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释人体热量。