4招最有效的翘臀运动 塑造迷人曲线

平躺抬臀

首先躺在瑜伽垫上，双脚打开大约与肩同宽，双手放贴地面，**抬起，心里默数15秒，（MM们请注意了这里可以依照个人能力调整），慢慢再把身体放下来，一共做6次。

这个动作不仅有翘臀的功效，还可以锻炼**前侧的肌肉，有很好的健身效果。