排毒食材：糙米

减肥功效：糙米能够调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，有效预防便秘和肠癌。糙米中含有的膳食纤维可以与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，可促进新陈代谢，排除体内过剩的养分和毒素。

食谱：五谷饭

准备材料：糙米、五宝粉、萝卜干

制作方法：将糙米用清水浸泡2小时，再加入食盐及油蒸熟，最后撒上五宝粉与萝卜干，这样能让米饭吃起来不涩。