第二种舞蹈：Hip Hop .

现在有机会检验**灵活性了,跳完这种舞蹈后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了!这种舞蹈对肌肉力度要求很大，跟随节奏开始摆动吧。

锻炼部位：臀大肌。

着装：网球鞋或者一般的运动鞋，宽松的裤子，运动**以及宽松的外套 。

准备动作：

→双脚分开站立；

→伸出右脚向侧面延伸直到蹲下，使膝盖弯曲，双手在胸前向前伸直。

→先保持蹲着的姿势然后马上往上跳，让身体大半的重量都压在右脚上，从胸口将手臂往腰部移动，就像在做复合三头肌训练一样。

→左脚重复右脚的动作，然后继续重复。