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三：扩胸运动

久坐的电脑族们最适合做扩胸运动来丰胸啦，这样不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止**下垂和丰胸，同时预防**增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。

1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;

2、始终保持让****的状态，同时在手心上**，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。