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徒手健身

徒手健身练腿 腿练的好看可是很重要的哟

09-02 阅读(1189)
大腿肌肉是男女在健身时必练的一个肌群,对腿部塑型和腰腹塑型都有很重要的因素。另外也是男性健身瓶颈期突破用的主要项目。

深蹲跳

跳深蹲是深蹲动作基础上添加了跳动作,提高了运动强度。

锻炼方法:跳深蹲是3次跳来算1次,深蹲姿势一样,开始姿势是坐的开始。跳一下,2次跳比准备姿势高点,最后一次就准备动作一样高度坐一下。

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