床上瘦身运动 适合懒人的减肥操

膝靠胸

1、仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住**。

2、接着慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。

3、然后在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。

4、保持8秒钟后换另一只腿，注意每条腿各做3次哦。