一周七天减脂午餐不重样！一人份的量非常方便。

Day 1：全麦面包+煎芦笋+黄瓜+香煎龙利鱼

香煎龙利鱼：

（1）龙利鱼解冻，加入盐、黑胡椒、少许**汁，按摩入味，腌制十分钟。

（2）锅中加入橄榄油（食用油），中小火煎至两面金黄即可。