Day 2：煮玉米粒+清炒西蓝花+牛排+小番茄

煎牛排：

（1）牛排用刀背轻拍，加入黑胡椒充分按摩后静置十分钟

（2）平底锅加橄榄油（黄油比较香，但是热量相对高），加入牛排和少许盐，中小火煎至一面滋滋冒血后翻面，再煎一分钟即可浇上黑胡椒汁食用。

（ps：大家对牛排熟度的喜好不同，所以煎的时候可以自己把握时间）