女人的事业线是什么 健康丰胸的最佳方法打造傲人美胸

动作二、向下俯卧撑

1、双手放宽撑在地板上，双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住凳子的边缘。

2、身体垂直向下移动，移动时背部和双腿保持挺直。直到手臂弯曲呈90度，**触碰到的地板为止。这时候可以感觉到**肌肉的伸张，然后慢慢的回复原位。

3、为了保持**肌肉的紧张状态，在移动身体的时候，到最高点时不要完全挺直肘关节。

注意：每天可以尝试做8-12次重复的动作，若感觉到运动困难时，可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。