居家减肥五部曲 宅女瘦身的秘密武器

居家减肥三部曲：挺进步行

把左脚向前迈开一大步，然后慢慢的放低右边膝盖，直到右膝几乎与地面接触，这时请注意左边膝盖要成90°，把身体的中心向左压，然后慢慢站起来把右脚靠向左脚，再把右脚迈向前方，把这组动作每只脚重复8次。若觉得吃力，可在原地进行挺进。