居家减肥五部曲 宅女瘦身的秘密武器

居家减肥二部曲：蜷缩起坐

双臂交叉紧抱在胸前，双腿弯曲，脚后跟距**30-50厘米，脚掌放平贴于地面，脚尖处勾住家具的底部边沿，上身向后平躺，慢慢起来，起来时申特厚头部前倾，尽量去触碰脚尖所勾着的家具。一分钟不间断的做到自己的极限，这一动作可以避免颈椎下端疼痛，并保持良好的身体姿态。