1、不节食、不让食欲暴涨

其实要想真正控制食欲，最重要的就是不要刻意节食，因为你把自己饿久了，只要一碰到食物就会引起暴饮暴食，这种节食的方法就太得不偿失了，反而越吃越多。每天进餐固定才是最重要的。

2、吃到七分饱

控制自己食欲的一个好办法就是每餐坚持吃7-8分饱就可以了，然后就是在上午和下午分别增加一次点心时间，这样才能满足**食欲，吃点酸奶或者水果都是很不错的办法，不仅能够补充营养还能控制下一餐的食欲。