动作5：腿部交叉式

step1：双腿盘坐，右手上举左手自然垂放在右脚上，颈部与头部打正，眼睛直视前方。

step2：手在背部交扣，右手尽量贴耳，左肩下沉、背部打直脊椎拉直，持续5个呼吸后换一边操作。左右各做1轮算一次，共做3次。

**提示：若双手无法在背部交扣的**，可尽量拉近双手**即可，不要刻意勉强，也可以用毛巾辅助。