怎么样才能让手臂瘦下来变细 六招瘦手臂操练出美臂

瘦臂第一招 坐椅上抬腿

1.双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上眼睛，身体自然放松，保持均匀呼吸。

2.吸气的时候**要挺起来，呼气的时候**沉下去，感受身体的平衡呼吸。

3.慢慢地将**双手往上伸展，要举高过头而且要伸直，在头上合掌指尖向上，**挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持均匀平衡的呼吸，动作坚持10到20个呼吸左右。

4.在做这个动作的时候还可以配合脚掌活动放松，双脚平踩在垫子上。