怎么样才能让手臂瘦下来变细 六招瘦手臂操练出美臂

瘦臂第二招 后举水杯

水杯可以是自己日常喝水用的，或者是矿泉水瓶，里面需要装满水，也不要用太小的瓶子哦!

1.双腿并拢坐在椅子上，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶住左手肘处。

2.吸气、吐气的时候，左手屈肘向后放下水瓶，然后再次举起水瓶，左右手轮着重复15-20次。