怎么样才能让手臂瘦下来变细 六招瘦手臂操练出美臂

瘦臂第五招 抬平内收臂

1.坐在椅子上，注意不要靠在椅背上，上半身保持挺，双脚平放在地面上。

2.双手握拳，将双臂向上举并且伸直与肩同高。

3.吸气，两手肘弯曲成直角。吐气，将两手肘靠向肩膀，向内收。

4.将这个动作一组为12下，做2组。

这套动作动作可以使二头肌屈曲、三头肌得以伸展，稳定肩关节，塑造手臂线条。