part 1 刺激肠道 缓解便秘

1.仰躺在地面上，双腿并拢弯曲，靠近**位置，双手抱住双腿的膝盖

2.头部慢慢仰起，往两膝方向靠近，直至脸部贴到膝盖为止。此动作早晚各做三次，能有效治疗便秘，消除腹部赘肉 。