part 2 拉伸下腹部肌肉 收紧腹部线条 

1.仰躺地面，双手伸直自然放在身体两侧，双腿弯曲往上举起，使小腿与地面平行

2.头部与双手同时慢慢往上抬起，直至双手触摸到膝盖两侧为止

3.双腿伸直，与地面成约45度角，注意腿部要绷直并拢，双手往后方伸直，五指分开

4.然后再慢慢回到步骤2姿势，3和4动作重复做8次。