眼镜蛇式

1、首先将身体俯卧，双手放在肩部的下方，脚部并拢。

2、然后开始吸气，手臂慢慢的伸直，伸直整个身体向前侧，眼睛看向上方，脚部尽量的往后伸展，这个姿势保持呼吸8次。

3、接着开始吐气，将手部弯曲，让**胸腹部与颈部贴合地面，恢复到之间的俯卧姿势。