冬季优雅瑜伽减肥 享“瘦”腰腹零负担
12-17 阅读(19858)妖娆的曲线、纤细的腰线试问那个女人不想拥有？想要在冬季优雅的减肥收腹吗？今天就为大家带来一套瘦腹瑜伽的教程，让你在家也能雕塑出平坦的腹部曲线！
平板式
1、首先趴在垫子上，双手放到**的两侧，脚尖着地，**支撑身体。
2、然后将力量分散到手掌上，将**、腰部、腹部、**肌肉，让身体形成一条直线。
3、记得头顶向前，颈部脊椎向前最大限度的延伸，眼睛看下方，喉部与眼部放松。
4、最后将此动作坚持停留30秒再重复即可。
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