七个民间丰胸小妙招 摆脱平胸的超级秘籍

3.健身球夹胸

平躺，双手打开用掌心压住健身球两侧，手臂可以略微弯曲，在**夹紧健身球的同时摇摆手臂，使得健身球在身体上方划出弧形轨迹，形成一个大圆。

这个动作要求始终不间断给健身球的压力，随着动作幅度的增加，还能同时锻炼到腹部的肌肉，增强肩关节的灵活性，注意保持颈部放松，将注意力集中在**对动作的控制上，可以缩短QQ线。