三组简单瘦腿运动 一个月轻松拥有性感**-A

三组简单瘦腿运动 一个月轻松拥有性感**-B

第一组瘦腿运动：

A：准备站到台阶上，左脚先放上去，半蹲，双臂向前伸直平行地面。

B：左脚站立起来，身体重量转移至左脚，右脚离地，并且向后弯曲与身体成直角。收紧腹肌，**内侧肌肉也绷紧，双臂折回，如图所示弯曲于身体两侧。回到起始状态，换只脚，重复做另一侧相应的A和B动作。建议整组动作重复做3次，每次半个回合做20次。