二日减肥食谱（清脂）

橙子燕麦粥+韭菜

材料：20G橙子肉、50G燕麦、50G韭菜

制作：将橙子肉和燕麦一起下锅，加入适量的水或是脱脂牛奶，熬煮成粥；之后将韭菜在热水里焯一下，沥干水分，适量调味即可。

效果：燕麦的卡路里低，营养丰富，含有丰富的维生素B、维生素E、铁，可促进消化。韭菜可有效扩张血管，清理油脂，促进肠胃蠕动，通便利尿，排除身体内的多余**。