日常瘦**和**的办法

管好嘴

**和**脂肪很难减掉，要想手**和**，就需要严格控制糖的摄入，因为相对于油腻食物，糖更是减肥瘦臀腿的大敌。

糖会导致胰岛素的分泌量增加，增强人体储存脂肪的能力，还会消耗人体能量，让人愈发不爱锻炼。脱水会导致人们更渴望吃东西，为了更好地减去**和**的赘肉，避免过多热量的摄入，我们应该多喝水。

登楼梯

美国私人健身教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨设计了以下几套**锻炼法。爬楼梯：一步迈两层台阶的爬楼梯方式，因为身体髋角的改变更大，所以对**的刺激越明显，登楼梯的时候一次登两级，是瘦**和**的好方法。

洗澡按摩

按摩能刺激血液循环，有助于减少**中过多的水分。可以用一个按摩刷或专门的按摩器具，从**后侧和**向心脏方向按摩，在每天淋浴前按摩两分钟即可。在洗完澡后专门针对**和腿部的按摩也是可以做的。

（相关链接：瘦腿按摩手法）