学生怎样快速瘦腿最有效 5个适合学生的瘦腿方法

一、半蹲前行

1）自然站立，双脚打开比肩膀稍宽，脚掌呈外八状态，膝盖弯曲超过脚趾；

2）背部保持挺直，挺胸收腹；

3）保持前面2个姿势，一步一个脚印向前走，尽量跨大步，走20步即可转身走回原点；

4）保持动作来回走动，直到脚酸为止。

半蹲前行这个动作有利于锻炼**内侧和**的肌肉，使肌肉更为紧致。

小编建议：在做这个动作的时候，建议选择在比较空旷的地方，有足够的空间增加前行的**，运动效果更强。