冬季营养晚餐减肥食谱 月瘦20斤甩脂不反弹

晚餐减肥食谱：百叶雪菜

材料：雪里蕻300克，百叶1束（约10片）。

配料：辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。

做法：1~2盆温热水把碱粉调融，放进一片片百叶浸泡至软，至颜色变白，捞出，反复用冷水漂洗干净。沥干百叶后，剥成小片，洗净，挤干水分，切成细末。起油锅加5大匙油，加进辣椒炒香，放进雪里敲拌炒片刻，最后放进百叶拌炒，加调味料拌匀。