具体做法

蜂蜜热酸奶

将100G的无糖酸奶和1勺的白开水放入耐热的容器中，用中火加热30秒，加入1勺蜂蜜，用勺子搅拌均匀后可食用，注意酸奶不要加热太过，否则易杀死酸奶中的乳酸菌，有效成分无法发挥作用，跟皮肤温度差不多即可。

每天摄入量不需要太多，吃多也不会有太多的效果，只要适量即可。