单臂扭转运动

吸气

1、首先将左脚的膝盖随着要做的动作自然弯曲，而右脚移动到后方的对角线拉开。

2、然后移动到后方的右脚紧贴于地面，让小腿与**的肌肉得到充分的伸展。

3、接着右手的手臂举高，左右拉住右手的手腕，让腰部和手臂内侧的肌肉得到舒展。

呼气

将之前的右腿放回到前面，高举的手慢慢放下，自然的向右抬高骨盆。