完美腹肌=健身训练+营养饮食

饮食加运动训练一直以来都是不管是健身还是减肥的最完美的结合方式，腹肌也是如此。但是，如果你是一个追求绝对撕裂训练程序的健身者，你还需要科学的营养和补剂来支持脂肪的燃烧。

比如，练就腹肌的同时要一定要合理补充优质蛋白质和碳水化合物。因为高蛋白对于肌肉来说可有效修复受损肌肉，达到一个恢复的过程。当然，除饮食中蛋白质，还可额外吃些蛋**来补充。

另外，长肌肉也是肯定要吃碳水化合物的，不管是训练前还是训练后，碳水化合物都要补充得当。因为碳水化合物是我们身体最容易分解吸收转换成能量的食物，也是活力的最大来源。

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