产后如何快速瘦臀 避免4误区+瘦臀运动还你性感曲线

运动一：减臀赘肉

这个运动可消除**上方的肥肉，还可以锻炼腿肌，令**变得坚实。

1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

2.****，同时边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止不动1秒钟。再回到动作1，依相同步骤换另一只脚做。左右交替连续做15次~20次即可。

注意：不能勉强扭动**抬脚，这样可能会导致腰痛，也达不到运动效果。