产后如何快速瘦臀 避免4误区+瘦臀运动还你性感曲线

运动二：强化腰臀

这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。

注意：每次做都要**，习惯了这套动作之后，**可以不接触地面，这样效果会更好。