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普拉提

基础瘦身普拉提 塑造秋日迷人曲线

09-13 阅读(19330)
纤体塑形的方式多种多样,但普拉堤经过了时间的考验,这项活动能够有针对性的锻炼肌肉群,帮你塑造体形,普拉堤的动作幅度不大,5类普拉提运动帮你瘦身,重点塑造体形。

2、动作七玛里奇三

**坐在毛毯上,弯曲左腿至毛毯处,保持两臀盆骨等高,脚跟和腿面要**地压住地面,右腿伸直,脚尖乐起,伴随着呼吸,向左扭转,扭转时要注意让下背部向上提,不要弓背,整个背保持垂直,两侧的侧肋也应该垂直。

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