一、简易开胸式瑜珈

（1）将双手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，保持挺直腰背的预备动作。

（2）然后脊背向上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，保持5-10次呼吸。

（3）慢慢放松和保持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背向上挺，手向后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右侧，保持5~10次呼吸。

（4）左侧也是相同步骤，接着回至中间，慢慢呼吸放松。