★ 拉伸动作

侧卧**前侧拉伸（左/右）

俯身**后侧拉伸（左/右）

站立小腿拉伸（左/右）

每个动作1组，每组30秒，每组无间歇。

美丽是一种态度、一种习惯，更是一种修养！