中午——坐着就可以完成的按摩和腹式呼吸法，专为经常在学校或办公室久坐的人所设计的。

动作1：用左手拇指按压右手手背上位于拇指和食指中间的“合谷穴”，经常进行该穴位按摩的话，对于活化肠道有很好的效果。每次按压3秒，共做10次。

动作2:慢慢地一边吸气，一边收腹，然后慢慢地一边呼气，一边放松腹部。这就是“腹式呼吸法”，重复做5次。

动作3:挺直腰杆坐在椅子上，双手抓住椅子边缘，双腿并拢，然后慢慢抬高，在半空中静止3秒钟。重复该动作3次。

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