宅女减肥之懒人瘦身法 最有效的运动减肥方法

一、吻枕膝卧撑

简单器材：枕头一个

具体做法：

1）双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。**身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。

2）尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至**嘴亲吻枕头。

3）随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习。

这个动作可以很好地锻炼肱三头肌和胸肌，更能收紧手臂肌肉，让**手臂线条更美。