宅女减肥之懒人瘦身法 最有效的运动减肥方法

二、仰卧收腹法

简单器材：枕头、垫子

具体做法：

1）仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地上，两臂伸直放身体两侧，手心向下，头枕在枕头上。下背紧贴地面。

2）尽可能慢地将两膝引向**，使**抬离地面。

3）膝部慢慢回到起始位置。尽可能地多完成几个重复，同时背紧贴地面。

这个动作主要是收缩腹部肌肉，持之以恒能彻底消除腹部赘肉，让你迅速拥有小蛮腰!