郑多燕**翘臀

翘臀瘦腿运动

1、盘腿坐在床上，双手自然放在两膝盖处，闭上眼睛，自然呼吸，保持几分钟。

2、上半身往左后方扭转，左手放在床头上方，右手放在左膝盖上。然后换边进行。

3、保持盘坐姿势，弯曲上半身，向前俯下，双手伸直放在身体前方。

4、双腿往前方伸直，膝盖略微弯曲，北部挺直，双手抓住两脚脚趾。

5、上身逐渐往下压，下压过程中膝盖要保持弯曲，能有效拉伸腰腹部肌肉。

瘦臀瘦臀不可能短时间内就能成功的，必须要长期的坚持下去才可以，另外除了瑜伽运动之外，平时饮食之类也是需要注意哦。