减肥食谱二：鸡汤粥

准备材料：大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖、大葱、青辣椒。

制作方法：

1、将鸡腿洗净后切成块，放入汤锅中，再加入两瓣蒜，加清水一起煮。

2、水开后将浮油撇去，把所有材料放进去，用小火炖40分钟。

3、待鸡肉炖出香味后，加入大米，煮熟后放入食盐调味，然后将鸡肉捞出来。

4、粥内加入两个鸡蛋，再撒上葱花搅拌均匀即可。

减肥效果：鸡汤粥不仅营养丰富而且饱腹感很强，可以帮助控制食欲，达到快速减肥的效果。