二：活络肩胛骨全身放松

放松肩胛骨的肌肉，使背部整体变得轻松。这样能够提高代谢，有效瘦身。同时还能减轻肩膀因为长期触碰电脑产生的酸痛。两肩水平打开，幅度尽量大一点，这样手臂交叉动作会比较容易进行。

step1：伸直背肌，然后左腿搭在右腿上，右腿绕着左腿。

step2：两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。

step3：接着屈膝，手背合并。