最有效的瘦**动作 快速减肥自信出门秀**
05-30 阅读(24283)又到了一年一度穿热裤，比基尼秀美腿的季节，看到别人健康白嫩的性感美腿，您是不是又羡慕又嫉妒呢？如此这样，那就赶紧行动起来，开始瘦腿运动吧，什么时候开始都不晚哦！希望如下三组最有效的瘦大腿动作能够让您快速减肥成功瘦大腿！
第三组最有效的瘦**动作：侧弓步
侧弓步主要是锻炼盆骨两侧以及**内侧肌肉。
·双手各拿一个5到10斤重的哑铃，双腿并拢站立，手臂自然下垂。
·右脚向外迈开一大步，上身朝下压。
·确保**右膝不会超过脚尖，左腿尽量拉直。
·抽回右腿，返回到最初的状态。
·每一侧做三组这个动作，每组动作10个来回。
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