坐公车时

坐公车时，**的你可别急着抢位子，能站就站着。站时拉着公车的拉环，还可以做做塑身小运动呢，让**手臂更纤细，**更结实呦！

运动效果：手臂纤细＋**结实具体方法：

1.右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。

2.右手臂朝身体内侧**，而左手则是朝其相反方向**推（即两只手刚好是相反方向）。

3.**推约10秒后，停一下，再继续，要感觉到手臂和**都用到力才能有效果。

4.多做几次，直到手酸为止，再交换手做。