一周快速瘦手臂的最快方法

滑动蜷曲式

瘦身部位：上背部，二头肌

1.身体直立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手各握一哑铃，掌心向内。

2.抬升双手向上，直至置于身体胸前，手肘不动，弯曲右手臂，左手臂保持向前，弯曲左手臂，右手臂回到伸展位置。

3.重复交替练习20次。