一周快速瘦手臂的最快方法

下蹲旋转式

瘦身部位：瘦臂，上背部，**

1.双手各握一哑铃，身体直立，双脚与肩同宽。

2.下蹲，双手相触置于**之前，双手肘扩向两侧。

3.双手抬升时，双脚直立，右脚踮地，身体向右旋转，双手伸向右上方。

4.回到初始位置。

重复练习24次，换边重复练习。