一周快速瘦手臂的最快方法

飞跃式

瘦身部位：手臂，腹部，**

1.双手握哑铃，右脚站立地面，左脚向后伸展。

2.保持后背部挺直，从**开始身体微微前倾。

3.抬升双手，向身体两侧伸展，与肩同高。

4.回到初始位置，重复练习12次。

5.换腿重复练习。