有效瘦手臂的动作减掉拜拜肉

NOTICE

1、运动时，保持大臂在耳侧不动。

2、要控制哑铃在下降阶段的速度，要求稳，可不要图快，哑铃的重量可根据自身情况选择，初学者可用1～2千克的哑铃。

3、如果没有哑铃，可以用一瓶500毫升的矿泉水代替，这样同样有效哦。