郑多燕一周低卡减肥食谱 营养健康又减重周甩20斤

低卡减肥食谱：周六

早餐：水煮半熟蛋1个（约41大卡）、葡萄1份（2两约45大卡）、纯咖啡1杯（0热量）。

午餐：鸡蛋蛋白2个（约30大卡）、水果沙拉1份（约60大卡）。

晚餐：蔬菜沙拉1份（约60大卡）、纯咖啡1杯（0热量）、牛排1份（2两以内，去脂少油，约180大卡）。

零食：巧克力1小块（约55大卡，中午或上午吃），说明：今天是一周中热量摄入最低的一天，总计摄入热量只有约526大卡。